Hoe win je tijd zonder mis te lopen wat je zoekt? Hoe sla je slim zoveel mogelijk informatie op en houd je meer tijd over voor de dingen die er echt toe doen?
Op deze en vele andere vragen biedt Slaap je slim! het antwoord. Het boek helpt je om ontspannen in het leven te staan en toch goed geïnformeerd te zijn over zaken die jij echt belangrijk vindt. Guus Pijpers brengt in Slaap je slim!meer dan honderd tips en trucs bijeen over hoe je de juiste informatie kunt selecteren, deze beter onthoudt en je gelukkiger zult voelen. Pijpers leert je om optimaal gebruik te maken van je eigen digitale geheugen: je hersenen. Slaap je slim! is daarmee een absolute must voor iedereen die weer controle wil krijgen over zijn of haar leven.
Slapen heeft een zeer gunstig effect op het leren en onthouden van nieuwe informatie. Studenten doen er daarom verstandig aan op tijd met het leren te beginnen en op tijd te stoppen. Slapen is veel beter dan eindeloos herhalen. Over deze wakkere materie schreef oud-student Guus Pijpers een boek: Slaap je slim! Hoe win je tijd zonder iets te missen.
Walvissen en dolfijnen zijn zoogdieren, net als wij. Maar in tegenstelling tot de mens kunnen zij een half uur onder water blijven zonder zuurstof in te nemen. Daarvoor moeten zij bewust ademen. Om bewust te ademen moeten ze wakker zijn. Hoe doen ze dat? De natuur heeft er een schitterende oplossing voor bedacht. Walvissen en dolfijnen laten beurtelings een hersenhelft slapen, in totaal zo’n acht uur. Om jaloers op te zijn. Want stel dat je zo per etmaal een paar uur extra tijd krijgt. Dan is die cursus snel geleerd.
Slaap er eens een nachtje over, zeggen we vaak. De herstellende functie van de slaap is welbekend. Zeker als je overdag veel indrukken hebt opgedaan, is een goede nachtrust noodzakelijk. De hippocampus speelt de informatie die we overdag hebben ontvangen nogmaals af, vermengt deze met eerdere ervaringen en slaat de herinnering weer op. Slapen heeft een zeer gunstig effect op het leren en onthouden van nieuwe informatie. Studenten doen er daarom verstandig aan op tijd met het leren te beginnen en op tijd te stoppen. Slapen is veel beter dan eindeloos herhalen. Je lichaam rust fysiek uit en je hersenen verwerken alle indrukken van die dag. Voldoende slapen is dus geen verspilde tijd.
Zomaar enkele tips voor een gezonde nachtrust: houd zoveel mogelijk vaste tijden aan voor het opstaan en naar bed gaan; dutjes overdag moeten kort zijn; matig het gebruik van koffie en alcohol en andere verslavende genotsmiddelen; het is ontspannend voor het slapen gaan te lezen; neem geen moeilijke documenten door net voor het slapen. Kijk liever naar een ontspannende film of voer een goed gesprek.
Dr. ir. Guus Pijpers MBA
De auteur is Managing Director van Acuerdis en Associate Professor of Information Behavior bij TiasNimbas Business School. Hij studeerde bedrijfskunde en informatica aan de Open Universiteit.
Persrecensies.
‘Guus Pijpers geeft je via zijn boek Slaap je slim! weer controle over je eigen (informatie)leven. Hij beschrijft heel helder hoe je de overvloed aan informatie in deze tijd, de baas kunt worden door meer te vertrouwen op je eigen potentieel en onderbewustzijn.' Roland Hameeteman, ceo e-office.
‘Dit boek is een aanrader als je dagelijks aan het jongleren bentmet informatie en je het gevoel hebt dat dat nog veel slimmer en makkelijker zou kunnen. Slimmer werken ismooi,maar slimmer leven stelt je in staat ommeer richting te geven aan de zaken die je echt belangrijk vindt.' Martijn Aslander, lifehacking.nl
Het boek is voor € 19,95 te koop in diverse boekhandels, maar natuurlijk ook online te koop bij bol.com.
Slaap je slim!
G. Pijpers & Guus Pijpers
We worden tegenwoordig overspoeld met informatie en weten niet hoe we daar mee om moeten gaan. Dat zegt Guus Pijpers, auteur van het boek 'Slaap je slim!'. Hierin geeft hij tips om slimmer te leven, te leren en te werken.
Guus Pijpers, Slaap je slim 2 from Fanny Koerts on Vimeo.
Guus Pijpers, Slaap je slim 3 from Fanny Koerts on Vimeo.
Guus Pijpers, Slaap je slim 4 from Fanny Koerts on Vimeo.
Guus Pijpers, Slaap je slim 5 from Fanny Koerts on Vimeo.
Guus Pijpers, Slaap je slim 6 from Fanny Koerts on Vimeo.
Posts
